在过去几年里，人们的失眠的人一直在增多。人们生活压力的增大、工作节奏的变快，无形中让许多人失去了享受安稳睡眠的时光。但是充足的睡眠是对我们很重要的，如果你想要好好睡觉、改善睡眠，你可以试试慢生活小编推荐的几个小办法。

一、睡前不喝浓茶、咖啡

我们都知道浓茶和咖啡是提神的，睡衣睡前喝容易导致入睡困恼，如果你是对咖啡因比较敏感的人，那么下午两点之后就不要饮用了。

二、快走半小时

适当的运动可以促使大脑内生成一种令人镇静和舒适的物质—内咖肽，研究表明，在早上或者下午运动可以增强夜间的睡眠质量。。如果我们每天快走30分钟，可以让你更好的入睡，不过要注意睡前的两个小时不要做剧烈运动哦！

三、热水泡脚

我们都知道泡脚可以促进血液循环，降低足部的肌肉张力，放松身体，从而促使睡前，想要更好的睡眠，可以在睡前用40—45度的温水，泡10分钟左右再睡！

四、电动按摩仪

失眠的人一般都会陷入焦虑的情绪当中，越想入睡却越睡不着，所以我们可以利用电动按摩仪，适当的对穴位进行刺激，舒缓一天紧张的情绪和压力，以和平的情绪，让你快速的进入睡眠。

智能电动按摩仪让你避免药品的依耐性和副作用，改变你的睡眠情况。电动按摩仪拥有三种模式。睡前使用睡眠模式是利用低频脉冲舒缓紧张和压力，按摩15分钟，整个人就像“泄了气的皮球”一样，一天的紧张感全释放掉了，入睡更容易。

平时工作劳累了，也可以戴上它，使用减压模式，闭目养神按摩几分钟，让整个人放松一下。而舒缓模式能刺激大脑生成内咖肽，一直舒缓头痛不适。

智能按摩仪一共有九挡力度，可根据个人需求自行选择，打造舒适的按摩体验。它还拥有智能语音提示，给你实时播报当前使用模式与力度。按摩仪采用了超轻量化处理工艺，仅仅只有51G，方便你随身携带，让你想用就用，随时缓解你的紧张压力。让你每天都拥有好睡眠。