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每晚难以入睡?4个方法让你拥有好睡眠!

时间:2020-06-10 08:49:18 | 作者:本站编辑 | 来源:网络 | 查看:279 | 评论:0

摘要: 人们生活压力的增大、工作节奏的变快,无形中让许多人失去了享受安稳睡眠的时光,但是充足的睡眠是对我们很重要的,如果你想要好好睡觉、改善睡眠,你可以试试舒适慢生活推荐的几个小办法。

在过去几年里,人们的失眠的人一直在增多。人们生活压力的增大、工作节奏的变快,无形中让许多人失去了享受安稳睡眠的时光。但是充足的睡眠是对我们很重要的,如果你想要好好睡觉、改善睡眠,你可以试试慢生活小编推荐的几个小办法。


每晚难以入睡?4个方法让你拥有好睡眠!


一、睡前不喝浓茶、咖啡


我们都知道浓茶和咖啡是提神的,睡衣睡前喝容易导致入睡困恼,如果你是对咖啡因比较敏感的人,那么下午两点之后就不要饮用了。


每晚难以入睡?4个方法让你拥有好睡眠!


二、快走半小时


适当的运动可以促使大脑内生成一种令人镇静和舒适的物质—内咖肽,研究表明,在早上或者下午运动可以增强夜间的睡眠质量。。如果我们每天快走30分钟,可以让你更好的入睡,不过要注意睡前的两个小时不要做剧烈运动哦!


每晚难以入睡?4个方法让你拥有好睡眠!


三、热水泡脚


我们都知道泡脚可以促进血液循环,降低足部的肌肉张力,放松身体,从而促使睡前,想要更好的睡眠,可以在睡前用40—45度的温水,泡10分钟左右再睡!


每晚难以入睡?4个方法让你拥有好睡眠!


四、电动按摩仪


失眠的人一般都会陷入焦虑的情绪当中,越想入睡却越睡不着,所以我们可以利用电动按摩仪,适当的对穴位进行刺激,舒缓一天紧张的情绪和压力,以和平的情绪,让你快速的进入睡眠。


每晚难以入睡?4个方法让你拥有好睡眠!


智能电动按摩仪让你避免药品的依耐性和副作用,改变你的睡眠情况。电动按摩仪拥有三种模式。睡前使用睡眠模式是利用低频脉冲舒缓紧张和压力,按摩15分钟,整个人就像“泄了气的皮球”一样,一天的紧张感全释放掉了,入睡更容易。


每晚难以入睡?4个方法让你拥有好睡眠!


平时工作劳累了,也可以戴上它,使用减压模式,闭目养神按摩几分钟,让整个人放松一下。而舒缓模式能刺激大脑生成内咖肽,一直舒缓头痛不适。


每晚难以入睡?4个方法让你拥有好睡眠!


智能按摩仪一共有九挡力度,可根据个人需求自行选择,打造舒适的按摩体验。它还拥有智能语音提示,给你实时播报当前使用模式与力度。按摩仪采用了超轻量化处理工艺,仅仅只有51G,方便你随身携带,让你想用就用,随时缓解你的紧张压力。让你每天都拥有好睡眠。


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