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这9种食物未必很健康,赶紧了解一下

时间:2018-05-30 08:30:46 | 作者:本站编辑 | 来源:网络 | 查看:250 | 评论:0

摘要: 吃什么食物有益健康?健康的食物有很多种,有的看着很健康,实际并不是那么的好。那么哪些食物看着健康并不健康呢?下面我们就通过本文进行了解吧。

吃什么食物有益健康?健康的食物有很多种,有的看着很健康,实际并不是那么的好。那么哪些食物看着健康实际并不健康呢?下面我们就和慢生活的小编一起通过本文进行了解吧。

这九种食物未必健康


1、花式麦片——糖太多


燕麦片本身是很健康的食物,但是目前市面的各种花样太多,比如很多人爱吃的格兰若拉麦片,是将麦片用枫糖或是蜂蜜处理后的,加入坚果及水果干的混合麦片,看着很营养,但是脂肪及糖粉都很高。


2、果粒酸奶——热量很高


很多人减肥的时候,会用各种果粒酸奶来代替正餐,而这些酸奶也是宣传营养名词也多,有益生菌的、有机的或是纯天然的,让人有一种感觉只有吃酸奶,什么营养都得到了。其实,酸奶中含有大量的糖,一盒200克的酸奶,热量高达200千卡以上,还有可能增肥。


3、果脯蜜饯——糖衣炮弹


果脯蜜饯在加工过程中,为了让味道变得更好,会额外的加糖。而水果脆片等会用油炸的方式达到香脆的口感。而水果干富含维生素、矿物质和纤维,营养价值比果脯蜜饯要来的好。虽说,水果干很健康,但是也要控制着吃,毕竟浓缩的营养,热量也跟着浓缩了。

这九种食物未必健康


4、寿司——钠含量高


寿司在很多人眼中是很完美的食物,海鲜中富含蛋白质、不饱和脂肪酸,搭配少量的米饭,还能加一份蔬菜。而寿司看起来并没有想象的那么健康,有的花卷不仅是油炸的,里面还添加了蛋黄酱,其中来蘸寿司的酱油钠含量也不低。


5、蔬菜沙拉——热量炸弹


沙拉中的各种蔬菜及水果确实都富含维生素和矿物质,但是大部分的沙拉酱都高脂肪高热量的,如果其中还加一点热狗或是鸡柳的等,这样与健康食物越走越远。一份材料齐全的沙拉热量高达800千卡,甚至比一个汉堡都要高,虽吃沙拉很好,但还是吃新鲜蔬菜才最好。


6、果汁——糖粉高


鲜榨果汁是健康的饮食标准,很多人也觉得是吃水果的好方法。鲜榨果汁也有水果的味道和部分维生素,但是果肉中的膳食纤维被破坏掉,也不排除一些果汁店为了口感其中加蜂蜜或是糖,这样喝更不健康了,不如直接吃水果来的好。

这些食物未必健康


7、炸鱼——高脂肪


鱼的营养价值主要是看烹饪方法,一旦鱼肉被扔下锅油炸,再配上高油、高盐、高糖和酱汁等,这样就与健康饮食毫不相干,而鱼肉是最好的做法就是清蒸而不失它的营养。


8、维生素饮料——糖粉可观


健康的饮料是直接将营养成分的维生素和水放在一起,但是维生素饮料当水喝并不是一个好的选择,因为饮料为了口感,其中会加入不少的糖。


9、粗粮饼干——脂肪多


超市里面卖的粗粮饼干,都号称大量的膳食纤维,看着很健康。虽说这些纤维都确实存在,但是都被脂肪包裹着,还在其中加入很多的糖和脂肪。


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